Wie wichtig ist das Frühstück wirklich?

Immer wieder wird behauptet, dass das Frühstück die bedeutendste Mahlzeit des Tages ist, dennoch gibt es viele Menschen, die am Morgen keinen Bissen runter bekommen. Andere wiederum lassen das Frühstück aufgrund des Intervallfastens ganz bewusst weg.

Wie ist das nun tatsächlich? Brauchen wir ein Frühstück oder sollten wir besser darauf verzichten? Die Frage ist so nicht ganz eindeutig zu beantworten, da es sicherlich auch von der einzelnen Person und dem Lebensstil abhängt. Wir zählen daher die Vor- und Nachteile des Frühstücks auf.

Vorteile des Frühstückens

  • Das Frühstück ist ein Energie-Kick für den Tag.
  • Im gesunden Frühstück können bereits viele Mineralstoffe und Vitamine stecken, die den Körper beim Abnehmen unterstützen.
  • Wer mit einem vollen Magen in den Tag startet, kann dadurch Heißhunger-Attacken vorbeugen.

Nachteile des Frühstückens

  • Wer auf das Frühstück verzichtet, bietet dem Stoffwechsel eine längere Essenspause, die dem Körper hilft, mehr Zeit zum Regenerieren zu haben und so mehr Fett verbrennen zu können.
  • Greift man beim Frühstück vor allem zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Weißbrot, Orangensaft oder Marmelade, schießt dadurch der Blutzuckerspiegel sehr rasch in die Höhe. Damit dieser wieder gesenkt wird, muss der Körper Insulin ins Blut abgeben, was letztendlich der Auslöser von Heißhungerattacken sein kann.

Wie Sie sehen, es ist schwierig, eine eindeutige Position zu beziehen. Es ist wohl auch gewohnheits- und typabhängig ob man ein Frühstück braucht oder nicht. Wenn Sie kein Bedürfnis zum Frühstücken haben, dann sollten Sie sich also auch nicht dazu zwingen.

Wenn Sie hingegen nicht in den Tag starten können, ohne etwas im Magen zu haben, dann sollten Sie auch diesem Bedürfnis nachgeben.

Wer frühstückt, sollte allerdings darauf achten, dass er den Körper in der Früh nicht bereits mit Zucker überlastet. Es versteht sich von selbst, dass Vollkornbrot gesünder ist als das weiße Brötchen. Vielleicht können Sie auch die heißgeliebte Marmelade manchmal durch frisches Obst ersetzen.

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